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①ふくらはぎ 脚のむくみを解消するには、ふくらはぎの筋肉を動かすことが有効です。 （1）つま先立ちをする （2）かかとを床に付けた状態で、つま先を床から離して上にあげる この動きを交互に10～回繰り返してみてください。ひざを立てたら、手をグーにして外くるぶしの骨を掘り出すように上から下にくるくる回してマッサージ。 15回。 ▶︎動画011をチェック STEP2：拳でふくらはぎ外側を下から上にほぐしていく・むくみの原因は血管から漏れ出す水分 ・デスクワーカーの足は特にむくみやすい ・高さの合った椅子に座ることが大切 ・ふくらはぎの筋肉を動かすことで血液循環を促進させる ・食生活の見直し（塩分＆アルコールの摂取を減らす）が大切; 簡単むくみ取り オフィスでできるフットマッサージ 疲れに効くコラム Powered By リポビタン 大正製薬 ふくらはぎ むくみ 取り方